Planerar du att bli gravid?
Ladda med vitaminer och mineraler.

Kvinna som håller graviditetstest i handen

Redan innan du försöker bli gravid bör du börja ta folsyra och säkerställa att du får i dig de näringsämnen som behövs för att skapa nytt liv. Och du kan med fördel börja äta kosttillskottet Natalben Gravid redan nu eftersom näringskapseln innehåller ett dagsbehov av aktiv folsyra men också järn, jod, D-vitamin, omega-3 och fjorton andra viktiga mineraler och vitaminer.

så-funkar-aktiv-folsyra-natalben

Vad är folsyra?

Folat finns naturligt i liten mängd i nästan all mat och är viktigt för cellernas ämnesomsättning, bildningen av röda blodkroppar och för fostrets utveckling. Folsyra och folat är samma sorts B-vitamin men folsyra framställs på konstgjord väg och finns bland annat i kosttillskott. Folsyra minskar risken för fosterskador.

 

Hur mycket bör jag äta?

Genom att äta enligt tallriksmodellen, men lägga till lite fler kalorier, så får du i dig det mesta du behöver som gravid. De ämnen som är svåra att få i sig via maten är klokt att lägga till som kosttillskott, till exempel folsyra, järn, D-vitamin, omega-3 och jod med mera.

 

Folsyrerik mat

Folsyra finns bland annat i gröna bladgrönsaker, frukt och bär, bönor, kål, fullkornsprodukter och leverpastej. Ändå är det svårt att få i sig rätt mängd genom maten. Därför rekommenderar Livsmedelsverket att alla kvinnor i fertil ålder som vill skaffa barn eller är gravida ska äta ett tillskott på 400 mikrogram folsyra varje dag.

Folsyrebrist

Folat, eller folsyra, är nödvändigt för cellernas ämnesomsättning och för bildningen av röda blodkroppar. Brist på folat ger anemi, alltså blodbrist. Folsyra behövs för att fostret ska utvecklas normalt under graviditeten. Om du har folsyrebrist när du blir gravid, löper du ökad risk att få barn med ryggmärgsbråck.

 

Har ni börjat drömma om att skaffa familj?

Om ni planerar att skaffa familj är det klokt att börja äta folsyra redan nu. Eftersom folsyra är avgörande för den lilla bebisens utveckling.

Barnlängtan

section
callout image