Boka tid hos barnmorskan

Bild som visar ultraljudsundersökning

Dags att träffa barnmorskan/MVC

Grattis! När du fått positivt besked på graviditetstestet är det dags att boka tid hos barnmorskan. Det kan vara smart att kontakta mödravården ganska tidigt för ibland kan det vara svårt att få tid. Själva inskrivningen brukar äga rum i graviditetsvecka 8-12. Barnmorskans uppgift är att stötta dig och att hålla koll på din graviditet. I genomsnitt brukar man träffa sin barnmorska 8-10 gånger under graviditeten, men det beror på hur du och din bebis mår. Kontakta också barnmorskan när det dyker upp frågor eller om du känner oro av någon anledning.

Vad är folsyra?

Folat finns naturligt i liten mängd i nästan all mat och är viktigt för cellernas ämnesomsättning, bildningen av röda blodkroppar och för fostrets utveckling. Folsyra och folat är samma sorts B-vitamin men folsyra framställs på konstgjord väg och finns bland annat i kosttillskott. Folsyra minskar risken för fosterskador.

 

Hur mycket bör jag äta?

Genom att äta enligt tallriksmodellen, men lägga till lite fler kalorier, så får du i dig det mesta du behöver som gravid. De ämnen som är svåra att få i sig via maten är klokt att lägga till som kosttillskott, till exempel folsyra, järn, D-vitamin, omega-3 och jod med mera.

 

Folsyrerik mat

Folsyra finns bland annat i gröna bladgrönsaker, frukt och bär, bönor, kål, fullkornsprodukter och leverpastej. Ändå är det svårt att få i sig rätt mängd genom maten. Därför rekommenderar Livsmedelsverket att alla kvinnor i fertil ålder som vill skaffa barn eller är gravida ska äta ett tillskott på 400 mikrogram folsyra varje dag.

Folsyrebrist

Folat, eller folsyra, är nödvändigt för cellernas ämnesomsättning och för bildningen av röda blodkroppar. Brist på folat ger anemi, alltså blodbrist. Folsyra behövs för att fostret ska utvecklas normalt under graviditeten. Om du har folsyrebrist när du blir gravid, löper du ökad risk att få barn med ryggmärgsbråck.